Меню на тиждень для родини: страви, список покупок і чек
Цей тиждень для родини з двох дорослих і двох дітей коштує 4 939 грн на касі, це 706 грн на день. Чотири прийоми їжі на сім днів, 24 страви, частину готуємо одразу на два рази. Якщо брати найдешевші товари, вийде 4 114 грн. Ціни великої мережі супермаркетів, без солі, олії та спецій.
Ми не брали усереднений кошик. Склали звичайний тиждень із рецептів Конструктора Меню, звели продукти всіх страв разом і порахували, скільки ви заплатите, якщо купувати цілими пачками.
Меню на 7 днів
Червоний борщ із мясом, лаваш із твердим сиром45–55 хв
Картопляна піца з соусом болоньєзе50–60 хв
Ніжна скумбрія з картоплею-гармошкою60–75 хв
Курячий шашлик у духовці35 хв
Ніжний яблучний пиріг із корицею65–75 хв
Швидкий хачапурі з духовки30–35 хвСкільки коштує харчування родини на тиждень
Сума залежить від трьох речей: скільки людей їсть, що ви плануєте та які товари берете. Дитину рахуємо за пів порції.
| Родина | На касі, грн | Найдешевші товари, грн | На день, грн |
|---|---|---|---|
| 2 дорослих | 3 521 | 2 959 | 503 |
| 2 дорослих і 1–2 дітей | 4 939 | 4 114 | 706 |
| 3 дорослих і 1–2 дітей | 5 852 | 4 863 | 836 |
Ось той самий тиждень для родини з двох дорослих і двох дітей, якщо планувати не все:
| Що плануєте | На касі, грн | Найдешевші товари, грн |
|---|---|---|
| Лише вечері | 1 546 | 1 324 |
| Обіди та вечері | 2 732 | 2 397 |
| Усі чотири прийоми їжі | 4 939 | 4 114 |
Чому розрахунок за грамами менший за чек
Якщо порахувати лише те, що родина справді зʼїсть, цей тиждень коштує 3 708 грн. На касі виходить 4 939 грн, бо сир, масло, борошно та крупи продаються пачками. Різниця 1 231 грн не зникає: частина продуктів лишається на наступний тиждень. Тому перший тиждень зазвичай дорожчий за наступні.
У чек не входять сіль, олія та спеції, а також кава, чай, солодощі, хліб на щодень і доставка. В інших мережах та містах сума буде іншою.
Список покупок на цей тиждень
На двох дорослих і двох дітей, за цінами на 26 жовтня 2026 року. Пачковане беремо цілими пачками, мʼясо та овочі на вагу.
| Продукт | Купити | Сума, грн |
|---|---|---|
| Овочі та зелень | ||
| Томати в соку | 3 уп. по 400 г | 297 |
| Картопля | 4,32 кг | 115 |
| Горошок зелений заморожений | 1 уп. по 400 г | 60 |
| Цукіні | 375 г | 37 |
| Морква | 1,05 кг | 32 |
| Овочі на вибір | 250 г | 25 |
| Цибуля ріпчаста | 690 г | 22 |
| Томатна паста | 1 уп. по 70 г | 19 |
| Помідори | 120 г | 14 |
| Капуста білоголова | 700 г | 13 |
| Буряк | 400 г | 10 |
| Фрукти та ягоди | ||
| Яблуко | 1,99 кг | 95 |
| Фрукти на вибір | 850 г | 66 |
| Лимон | 15 г | 1 |
| Молочне та яйця | ||
| Сир твердий | 5 уп. по 160 г | 580 |
| Сир кисломолочний | 8 уп. по 220 г | 553 |
| Масло вершкове | 2 уп. по 180 г | 268 |
| Йогурт грецький | 2 уп. по 230 г | 86 |
| Молоко | 1 уп. по 840 г | 61 |
| Кефір | 2 уп. по 250 г | 44 |
| М'ясо, птиця, риба | ||
| Філе курки | 1,13 кг | 318 |
| Яйця курячі | 3 уп. по 10 шт | 305 |
| Скумбрія свіжоморожена | 2 уп. по 230 г | 192 |
| Фарш яловичий | 600 г | 188 |
| Мʼясо на вибір | 600 г | 169 |
| Індиче філе | 300 г | 145 |
| Фарш свинячий | 600 г | 107 |
| Фарш на вибір | 300 г | 84 |
| Крупи та бакалія | ||
| Суміш насіння | 1 уп. по 250 г | 166 |
| Горіх волоський | 1 уп. по 200 г | 124 |
| Крупа манна | 1 уп. по 400 г | 100 |
| Крупа гречана | 1 уп. по 800 г | 99 |
| Мак | 1 уп. по 250 г | 99 |
| Рис | 1 уп. по 400 г | 76 |
| Макарони | 1 уп. по 500 г | 70 |
| Борошно пшеничне | 2 уп. по 1 кг | 64 |
| Лаваш | 2 уп. по 200 г | 61 |
| Локшина | 1 уп. по 300 г | 60 |
| Пластівці вівсяні | 1 уп. по 400 г | 51 |
| Вермішель | 1 уп. по 400 г | 24 |
| Розпушувач | 3 уп. по 12 г | 20 |
| Інше | ||
| Перець | 300 г | 19 |
| Разом | 4 939 | |
Як скласти меню на тиждень і список покупок
- Почніть із вечерь. Оберіть сім страв, решта підлаштується під них. Лише вечері тут коштують 1 546 грн із 4 939.
- Готуйте раз, їжте двічі. Борщ понеділка стає обідом вівторка, а пиріг вистачає на два перекуси. Так у цьому меню 24 страви на 28 прийомів їжі.
- Повторюйте продукти. Одна пачка борошна на млинці та оладки, один сир на кілька страв: менше залишків.
- Зведіть продукти в один список і рознесіть його за відділами магазину, щоб не ходити двічі.
- Перевірте, що вже є вдома, і викресліть це зі списку перед виходом.